Jadłospis dla MĘŻCZYZNY – 2100 kcal, 23% białka, 42% węglowodanów, 35% tłuszczu. Śniadanie: 8 łyżek płatków owsianych + 1 łyżka chia + 1 łyżka wiórków kokosowych + 2 łyżki pestek słonecznika + garść malin (ugotować na wodzie) II śniadanie: butelka kefiru naturalnego 400 ml, brzoskwinia. Jan 12, 2015 · 8:00 szklanka ciepłej wody z cytryną (250 ml wody i sok z 1/2 cytryny) szklanka wody. 8:30 śniadanie – sałatka owocowa (mango, banan, jabłko) szklanka wody. 11:00 II śniadanie – surówka z gotowanego buraka, jabłka, cebuli (buraka ugotować i pokroić w kostkę, dodać jabłko, cebulę, skropić sokiem z cytryny) szklanka wody. Oto przykładowy jadłospis dla diety 10 kg w 2 tygodnie: Śniadanie: 2 jajka na miękko, 1 pomidor, 1 plaster chleba razowego. Drugie śniadanie: 1 jabłko. Obiad: sałatka z tuńczykiem (1 puszka tuńczyka w wodzie, mix sałat, pomidor, ogórek, papryka), dressing z octu balsamicznego i oliwy z oliwek. Feb 14, 2023 · Dzień 2: Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek, kromka chleba pełnoziarnistego, pomidor, herbata czarna. Obiad: Gulasz z indyka z kaszą gryczaną, sałata z ogórkiem i rzodkiewką, woda mineralna. Kolacja: Pieczony filet z dorsza, warzywa gotowane na parze (brokuły, kalafior, marchew), bulgur, herbata ziołowa. Aug 14, 2013 · Przez 13 dni jesz 3 posiłki: Śniadanie (między 8.00 a 9.00) Obiad (między 12.00 a 14.00) Kolację (między 17.00 a 18.00) Dieta ta dostarcza organizmowi ok. 500-900 kalorii dziennie. Dozwolona jest zamiana kolejności drugiego i trzeciego posiłku w tym samym dniu. Jak w każdej diecie, najtrudniejsze są pierwsze dni. Feb 10, 2022 · Dieta kapuściana - jadłospis. Podstawowym elementem jadłospisu diety kapuścianej, jest spożywanie codziennie około 2-3 porcji zupy z kapusty. Dodatkowo w diecie można pozwolić sobie na małe ilości warzyw i owoców. Należy pamiętać o niedodawaniu soli do posiłków. Poniżej przedstawiamy 3-dniowy jadłospis diety kapuścianej. Tak oto powstała dieta, która pozwala schudnąć 10 kg w 2 tygodnie. A co do jojo po diecie – nie wystąpi jeśli trzymamy się zasad. DIETA BEZ JOJO I BEZ UCZUCIA GŁODU. Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie (i dlaczego można schudnąć nawet 14 kg) bez uczucia głodu, czyli DIETA JAJECZNA – EFEKTY, JADŁOSPIS. Mar 26, 2022 · Wiórki czekoladowe i kokosowe, pokruszone orzechy, tarty ser – rzucone na danie w symbolicznej ilości, zrujnowały już niejedną redukcję. Teraz mogą się za to zrewanżować, pomagając Ci dobić kalorie na masie. 100 gram wiórków kokosowych to 600 kcal! Świetnie pasują także do wytrwanych potraw. W zasadzie każde danie możesz Jan 13, 2011 · Jadłospis diety oprócz jaj i wspomnianych owoców, składa się z surówek - z selera naciowego, marchwi, ogórka, pomidora (bez oleju czy dressingu) oraz mięsa (gotowanego lub grillowanego). Można też jeść pieczywo. Dieta norweska przyspiesza przemianę materii. W diecie norweskiej ograniczamy użycie soli do minimum, a najlepiej w Nasze ciała spala więc więcej kalorii podczas metabolizowania białka niż tłuszczy, dlatego jajka na odchudzanie mogą być dobrym rozwiązaniem. Co więcej, zawierają one wszystkie niezbędne aminokwasy, które ułatwiają naszemu ciału korzystanie z białka do przeprowadzenia dobrego procesu metabolizowania. 4. Ciecierzyca. pfyF.